大事な朝ごはん！

一日のはじまりのパワーを付けるための【朝ごはん】！

私もついつい朝ごはんを食べないまま、仕事先へダッシュ！という日もあるのですが、なるべく食べるようにしたいですね。

まずは朝ごはんの重要性からご紹介。

■　なぜ朝食は必要か

最近朝食の見直しがされていますが、なぜこれほど重要視されているのでしょうか？

それには以下のようなメリットがあるからです。

・　便秘の改善

眠っている間、睡眠や消化を司っている【副交感神経】が作用しています。

そのため朝は本来お通じの通りやすい時間帯になります。

朝ごはんで胃腸から目覚めさせると良いでしょう。

・　脳を活性化

朝【糖】を摂らないと頭がボーッとするといわれています。

脳のエネルギー源となるのは【糖】のみ。

特に勉強をするお子さんは糖の摂取を心がけたいですうね！

・　生活習慣病の予防

食事を細かく摂取しない生活をしていると、どうしても1回の食事を多く食べてしまいます。

そのため血糖値が良い気に跳ねあがってしまいます。

血糖値はなるべくゆるやかに上昇させる方が生活習慣病の予防になります。